피부의 저속 노화 "피세틴"

피세틴(Fisetin): 피부의 저속노화를 위한 강력한 항산화제

"피세틴(Fisetin)은 강력한 항산화 및 센 올리틱 효과를 가진 플라보노이드로, 인체와 피부 노화 세포를 제거하고 인지 기능
 
과 심혈관 건강을 향상시킵니다. 피세틴의 효능, 섭취 방법, 부작용 및 연구 동향을 자세히 알아보세요!"

 

 

 

 

 

1. 피세틴이란?

 

피세틴(Fisetin)은 딸기, 사과, 포도, 감, 양파 등에 함유된 플라보노이드의 일종으로, 강력한 항산화 및 항염 효과를 제공합니다.
특히, 센 올리틱(senolytic) 작용을 통해 노화된 세포(세네 센스 세포)를 제거하여 신체 건강과 젊은 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
 
최근 연구에서는 피세틴이 피부 노화 방지, 인지 기능 향상, 심혈관 건강 개선 등의 효과를 가지는 것으로 밝혀졌습니다.

 

저속노화를 연구하는 학계에서도 피세틴이 노화 관련 질환을 예방하는 주요 성분으로 주목받고 있습니다.

2. 피세틴이 인체와 피부에 미치는 영향

 

2.1. 세네 센스 세포 제거 및 피부 노화 지연

피세틴은 센 올리틱 효과를 통해 노화된 세포를 제거하는 역할과 함께 피부 회복 속도를 높이고 새로운 피부 세포의 재생을 촉진합니다.

 

피세틴은 콜라겐 보호, 색소 침착 완화, 피부 재생 촉진, uv 손상 예방 등 피부 주름과 탄력 저하를 방지하는 역할을 합니다.

또한 MMP-1(콜라겐 분해 효소)의 발현을 억제하여 콜라겐이 손상되는 것을 방지하고, 피부 구조를 보호합니다.

 

피부 세포의 ECM(세포 외 기질) 합성을 증가시켜 주름 예방과 피부 탄력 증진에 도움을 주며 티로시나아제(tyrosinase) 효소의 활성을 억제하여 멜라닌 생성을 감소시키고, 피부톤을 균일하게 만드는데 도움을 줍니다.

 

연구에 따르면 , 피세틴은 미백성분인 알부틴과 비슷한 수준의 멜라닌 억제 효과를 보였다고 합니다.

 

2018년 Mayo Clinic 연구: 피세틴이 실험용 쥐에서 노화된 몸속 세포와 피부 세포의 감소 및 피부 두께 증가가 관찰되었고 쥐의 수명을 20~30% 연장시키는 효과를 보임.

SASP 억제 효과: 피세틴은 노화 세포에서 분비되는 **염증 유발 물질(SASP)**을 감소시켜 주변 세포의 손상을 막아 피부 장벽을 강화시킴.
 
 
 

2.2. 항산화 및 피부의 항염 효과

피세틴은 활성산소(ROS)를 제거하여 산화 스트레스를 줄이고, 피부 세포의 손상을 방지하는 강력한 항산화 성분입니다.

 

연구에 따르면, 피세틴은 비타민C, E보다 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며, 자외선 및 환경적 요인으로 인한 피부 손상을 최소화하는 데 도움을 줍니다.

 

여드름, 건선, 습진과 같은 염증성 피부 질환은 피부 장벽 기능 저하 및 NF-kB(핵심 염증 경로)의 과활성화로 악화되는데 피세틴은 NF-kB 경로를 차단하여 염증 반응을 줄이고, 피부 트러블을 완화하는 효과가 있습니다.

 

특히 C.acnes(여드름균) 증식을 억제하는 효과가 있어 여드름 피부 관리에도 도움이 될 수 있습니다.

 

Journal of Nutritional Biochemistry 연구: 피세틴이 항산화 효소(SOD, CAT, GPx)의 활성을 높여 산화 스트레스를 줄임.

NF-κB 경로 조절: 피세틴은 만성 염증의 주요 원인인 NF-κB 경로를 억제하여 염증 관련 질환(심혈관 질환, 당뇨, 염증성 피부 등)을 예방.

2.3. 인지 기능 및 신경 보호 효과

피세틴은 신경세포 보호 및 기억력 향상에 도움을 줍니다.

BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor) 증가: 신경세포 성장 촉진 및 인지 기능 개선.

The Journal of Neuroscience 연구: 피세틴이 알츠하이머병 모델 쥐에서 기억력 및 학습 능력을 향상시키는 것으로 나타남.

2.4. 심혈관 건강 및 대사 질환 개선
 

피세틴은 혈관 건강을 개선하고 대사 질환을 예방하는 데 효과적입니다.

AMPK(AMP-activated protein kinase) 활성화: 혈당 조절 및 지방 대사 촉진.

항염 효과: 혈관 내 염증 감소 → 고혈압, 심장질환 예방.

3. 피세틴 섭취 방법 및 보충제 활용법

 

3.1. 피세틴이 풍부한 식품

딸기, 사과, 감, 포도, 키위, 오이, 양파 등은 피세틴이 풍부한 대표적인 식품입니다.

그러나 자연식품을 통한 피세틴 섭취가 가능하지만, 충분한 양을 섭취하려면 상당한 양을 먹어야 합니다.
 
 

3.2. 피세틴 보충제 활용법

보충제 섭취는 피세틴의 효과를 극대화하는 가장 효율적인 방법입니다.

✅ 권장 용량: 하루 100~500mg 섭취  (500~1000 고용량도 기간 한정으로 섭취 가능)

 

3.3. 피세틴과 함께 섭취하면 좋은 성분

피세틴은 생체 이용률이 낮기 때문에 함께 복용하면 상승효과를 기대할 수 있는 성분입니다.

퀘르세틴(Quercetin): 피세틴과 유사한 센 올리틱 효과 보유.

레스베라트롤(Resveratrol): SIRT1 활성화 → 몸속 세포 노화와 피부 노화 지연 효과 증가.

NMN/NAD+: 세포 에너지 대사 촉진 → 피부 항노화 효과 증대.

4. 피세틴 연구의 한계 및 개선점

4.1. 생체이용률(Bioavailability) 개선 필요

피세틴은 체내에서 빠르게 대사 되므로 효과적인 활용을 위해 흡수율 개선 연구가 필요합니다.

나노리포좀 기술 활용: 흡수율을 높이기 위한 연구 진행 중.

고 흡수형 포뮬러 개발: 피세틴의 생체이용률을 높이기 위한 다양한 제형 연구가 진행됨.

4.2. 장기적인 임상 연구 부족

현재까지 연구는 동물 실험 위주이며, 인간 대상의 장기 임상 연구가 부족한 상황입니다.

다양한 연령대 및 건강 상태를 고려한 연구 필요.

피세틴의 장기 복용에 대한 안전성 평가가 진행되어야 함.

4.3. 맞춤형 저속노화 전략과 연계 가능

피세틴의 효과는 개인의 유전적 요인 및 생활습관에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

유전자 분석 기반 맞춤형 노화 방지 전략 필요.

AI 기반 개인 맞춤형 피세틴 복용 가이드 연구가 진행될 가능성 있음.

 
 

5. 결론: 피세틴의 미래와 피부 저속 노화 전략

 

피세틴은 강력한 항산화 및 센 올리틱 효과를 통해 피부 재생 효과, 몸속 노화 세포 제거, 인지 기능 개선, 심혈관 건강 증진 등의 역할을 합니다.

✅ 식품으로 섭취 가능하지만 보충제 활용이 효과적
✅ 퀘르세틴, 레스베라트롤과 함께 섭취 시 상승효과
✅ 흡수율 개선 및 장기 임상 연구 필요

향후 연구가 진행됨에 따라 피세틴은 피부와 인체 저속노화 전략의 핵심 물질로 자리 잡을 가능성이 높습니다.
앞으로 더 많은 연구를 통해 맞춤형 항노화 전략을 확립해 나갈 것입니다.



[관련 연구 및 참고 자료]

Mayo Clinic 연구 논문 링크

The Journal of Neuroscience 연구

Journal of Nutritional Biochemistry 논문

 

 

피세틴(Fisetin)과 함께 섭취하면 시너지 효과를 내는 보충제 & 최적의 복용법

"피세틴(Fisetin) 보충제와 함께 복용하면 시너지 효과를 내는 보충제를 알아보세요.

퀘르세틴, 레스베라트롤, NMN, 커큐민 등과의 조합 및 최적의 복용법을 정리했습니다."

1. 피세틴과 함께 복용하면 피부 건강에 좋은 보충제 TOP 5

피세틴은 단독으로도 강력한 센 올리틱(senolytic) 작용을 하지만, 다른 보충제와 함께 섭취하면 흡수율과 효능을 극대화할 수 있습니다.

1.1. 퀘르세틴(Quercetin) – 센 올리틱 시너지 효과

✅ 효과:

피세틴과 유사한 센 올리틱(피부, 몸속 노화 세포 제거) 작용

항산화 및 항염 효과 상승(여드름, 기미, 주름, 탄력등)

SIRT1 활성화로 세포 수명 연장


✅ 복용법:

피세틴과 함께 500~1000mg/day 복용

지방(올리브 오일, MCT 오일)과 함께 섭취 시 흡수율 증가

 

1.2. 레스베라트롤(Resveratrol) – 장수 유전자 활성화

✅ 효과:

SIRT1, SIRT3 활성화 → 세포 에너지 대사 촉진

항산화 작용 증가 → 피세틴과 함께 세포 보호 효과 상승

항암 효과 및 혈관 건강 개선

✅ 복용법:

피세틴과 함께 250~500mg/day 섭취

퀘르세틴과 함께 조합 시 효과 극대화

고지방 식사와 함께 섭취 시 흡수율 향상

1.3. NMN(니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드) – NAD+ 증강

✅ 효과:

NAD+ 생성을 증가 → 피세틴의 세포 회복 기능 강화

미토콘드리아 기능 개선 → 피부 재생과 몸속 세포 노화 방지

신경 보호 효과 상승


✅ 복용법:

피세틴과 함께 250~500mg/day 복용

공복 섭취 시 효과 증가

레스베라트롤과 함께 복용 시 시너지 효과 극대화

1.4. 커큐민(Curcumin) – 항염증 및 흡수율 증가

✅ 효과:

피세틴과 함께 NF-κB 경로 억제 → 항염 효과 증가

피세틴의 생체 이용률(Bioavailability) 증가

신경 보호 및 항산화 효과


✅ 복용법:

피세틴과 함께 500~1000mg/day 복용

블랙페퍼(피페린)와 함께 섭취 시 흡수율 증가

지방과 함께 복용(코코넛 오일, 올리브 오일 등)

1.5. 아스트라갈루스(Astragalus) – 텔로미어 보호

✅ 효과:

텔로머라제 활성화 → 세포 수명 연장

면역 기능 강화

항산화 및 혈관 건강 보호


✅ 복용법:

피세틴과 함께 500mg/day 복용

장기 복용 시 면역력 증진 효과 증가

 

2. 피세틴 보충제 최적의 복용법

2.1. 피세틴 최적 용량 및 복용 주기

일반 복용법: 100~500mg/day

고용량 센 올리틱 요법: 1주일에 2~3회 1000mg 복용

주기적 복용: 2주 섭취 후 1주 휴식(사이클 요법)

2.2. 피세틴 흡수율을 높이는 방법

고지방 음식(올리브 오일, 아보카도, MCT 오일)과 함께 복용

커큐민 & 퀘르세틴과 함께 섭취 시 흡수율 증가

공복에 섭취하면 흡수 최적화 가능

2.3. 피세틴과 피해야 할 약물 & 주의사항

와파린(혈액응고제) 복용 시 주의 (혈액 희석 효과 강화 가능)

항암 치료 중인 경우 의사 상담 필요

장기 고용량 복용 시 간 기능 체크 권장

3. 결론: 피세틴과 함께 최적의 피부 저속노화 전략을 세우자!

피세틴은 단독으로도 강력한 피부 노화 방지 및 세포 보호 기능을 하지만, 퀘르세틴, 레스베라트롤, NMN, 커큐민 등의 보충제와 함께 복용하면 시너지 효과가 극대화됩니다.

✅ 센 올리틱 효과 강화: 퀘르세틴 & 레스베라트롤
✅ 세포 에너지 증가: NMN & NAD+

 

✅ 항염 및 흡수율 증가: 커큐민 & 블랙페퍼
✅ 텔로미어 보호 및 장수 효과: 아스트라갈루스

 

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이 글을 참고하여 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 최적의 보충제 조합을 찾고, 저속노화 전략을 효과적으로 실행해 보세요!



[관련 연구 및 참고 자료]

Mayo Clinic 연구 논문 링크

The Journal of Neuroscience 연구

Journal of Nutritional Biochemistry 논문